Plank s kroženjem roke

Vaje za zgornji del telesa + core
Skleca

Vaje za zgornji del telesa in core
Plank s premikanjem uteži

Vaja za krepitev jedra – core
Potisk bremena nad glavo

Vaje za zgornji del telesa
Ekstenzija v komolcu

Vaje za zgornji del telesa
Upogib komolca

Vaje za zgornji del telesa
Odmik, fleksija in ekstenzija v ramenu

Vaje za zgornji del telesa
Dvig bremena nad glavo s počasnim spuščanjem

Vaje za zgornji del telesa
Primik in odmik v ramenu

Ozki počep + dvig ročk nad glavo

Vaja za krepitev celega telesa