-50% na sestavo osebnih treningov

Zakaj so personalizirani treningi najboljši pristop k vadbi

Sestavljeni trening, ki ga pripravi trener, je lahko izjemno učinkovit, saj upošteva posameznikove cilje, sposobnosti in morebitne omejitve. Tukaj je nekaj ključnih korakov, ki jih trener lahko uporabi pri pripravi sestavljenega treninga:

Ocenjevanje ciljev in potreb posameznika:

Trener se najprej pogovori s stranko in ugotovi, kakšne so njeni cilji (na primer izguba telesne maščobe, povečanje mišične mase, izboljšanje vzdržljivosti itd.).
Prav tako je pomembno razumeti morebitne omejitve ali zdravstvene težave, ki jih ima posameznik, da se lahko trening prilagodi njihovim potrebam.

Izbor vadbenih elementov:

Na podlagi ciljev in potreb stranke trener izbere primerne vadbe, ki bodo podpirale njihove cilje. To lahko vključuje za tusi kardio vadbo (tek, kolesarjenje, skakanje s kolebnico), vadbe za moč (uporaba uteži, telovadne vaje), vzdržljivostne vaje (kot so intervalni treningi) in vaje za gibljivost (dinamično raztezanje, jogo).

Določanje intenzivnosti:

Glede na posameznikove cilje in trenutno telesno pripravljenost, trener določi ustrezno intenzivnost vadbe. To lahko vključuje določitev obremenitev uteži, hitrosti pri kardio vadbi ali intenzivnosti intervalov in število ponovitev posamezne vaje.

Strukturiranje treninga:

Trener sestavi strukturiran program vadbe, ki vključuje različne elemente, kot so ogrevanje, glavni del treninga in ohlajanje.
Lahko uporabi metodo intervalnega treninga, kjer se izmenjujejo obdobja visoke intenzivnosti z obdobji počitka, kar je lahko izjemno učinkovito pri izgubi maščobe in izboljšanju vzdržljivosti.

Nadzor in prilagajanje:

Med treningom trener nadzoruje izvajanje vaj, popravlja tehniko in zagotavlja varnost stranke.
Če je potrebno, trener med treningom prilagodi intenzivnost ali vrsto vadbe glede na počutje stranke.

Sestavljen trening, ki ga pripravi izkušen trener, je zato lahko izjemno učinkovit pri doseganju ciljev posameznika ter zagotavlja varno in motivirajočo vadbeno izkušnjo.

Spodaj je prikazan primer personalizirane sestave treninga:

Vsak vaja je natančno razložena, saj je naše glavno vodilo, da vsaka vaja izvede pravilno. Tako se boste pred vsakim treningom natančno naučili posamezne vaje.

Oglejte si primer vaje "Izpadni korak nazaj"

Ok, ste pripravljeni narediti korak naprej k bolj zdravemu, močnejšemu in boljšemu sebi?

Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen športnik,  licencirana osebna trenerka Urška z dolgoletnimi izkušnjami vam bo pomagala:

• Da se naučite pravilne izvedbe posamezne vaje (kot v vidu zgoraj)
• Da oddelate trening 

Pridružite se nam danes in začnite svojo pot do bolj zdravega in aktivnega življenja:

Če se nahajate v pomurju obiščite naš LFH Center v Murski Soboti v živo in se pridružite na >>>Skupinskih vadbah ali na >>>Osebnem treningu

V mesecu Aprilu vam podarjamo -50% popusta na treninge na daljavo in sicer:

1. >>>Spletne personalizirane treninge, če želite trening 100% personaliziran za vas
2. >>>Spletne treninge na zahtevo, če ne želite personaliziranega pristopa in želite prednastavljene treninge

Ne odlašajte, zdaj je čas za spremembo.
Skupaj bomo dosegli več - oziroma Jaz vam bom pomagala,

Urška ;)