ŽIVI KVALITETNO
PRIVLAČEN IZGLED + ODLIČNO POČUTJE
POSTANI FIT LADY Z NAMI
treningi-prehrana-mindset-sportswear

A Lahko ješ pred vadbo?

Da. Vseeno pa je zelo pomembno kaj in kdaj

KAJ in ALI jesti pred vadbo

Urška Sapač

Urška Sapač

20/10/2023

_gtgint_ubt__image
Play Video
https://guytogo-com--dev.s3.eu-central-1.amazonaws.com/guytogo_com--live/young-happy-athletic-woman-having-fruit-smoothie-breakfast-kitchen-1697791896-1200179003.jpg.webp
_gtgint_ubt__typewriter

Kaj morate jesti pred vadbo, je odvisno od več dejavnikov, vključno z vrsto in intenzivnostjo vadbe, vašimi individualnimi željami in prehranskimi omejitvami. Tukaj je nekaj splošnih smernic, ki vam bodo pomagale izbrati pravi obrok ali prigrizek pred vadbo:

Čas:

Poskusite jesti 1 do 3 ure pred vadbo. Če jeste preblizu vadbe, so lahko povzročite prebavne težave.

Ogljikovi hidrati:

Ogljikovi hidrati so primarni vir energije za telo. Uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so polnozrnate žitarice lahko zagotovi trajen vir energije za vašo vadbo. Dodaten hiter vir energije pa boste dobili s sadjem, ki ga lahko zaužijete tudi tik pred vadbo.
Dobre možnosti vključujejo tudi ovsene kosmiče, polnozrnat toast, rjavi riž ali banana.

Beljakovine:

Beljakovine so bistvene za obnovo in rast mišic. Vključitev nekaj beljakovin v vaš obrok pred vadbo lahko pomaga pri okrevanju.
Odločite se za puste vire beljakovin, kot so piščanec, puran, grški jogurt ali rastlinske možnosti, kot je tofu.

Maščobe:

Čeprav želite ohraniti zmeren vnos maščob, lahko majhna količina zdravih maščob pomaga zagotoviti trajno energijo. Avokado, oreščki ali kapljica olivnega olja na vaš obrok so dobra izbira.

Hidracija:

Pred vadbo se prepričajte, da ste dobro hidrirani. Pijte vodo ali športno pijačo z elektroliti, še posebej, če boste vadili dlje časa ali v vročih razmerah.

Možnosti prigrizkov:

Če telovadite v eni uri ali manj, boste morda raje imeli manjši, lahko prebavljiv prigrizek.
Možnosti vključujejo kos sadja, jogurt, smoothie ali ploščico granole.

Izogibajte se velikim ali težkim obrokom:

Veliki, težki obroki lahko povzročijo prebavne težave med vadbo. Držite se manjših porcij, da to preprečite.
Individualne potrebe:

Vsako telo je drugačno, zato je nujno, da prisluhnete svojemu telesu in prilagodite obrok pred vadbo glede na to, kako se počutite. Preizkusite, in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.

Ne pozabite, da se najboljši obrok pred vadbo za vas lahko razlikuje glede na vaše osebne želje in specifične zahteve vaše vadbene rutine. Dobro je, da eksperimentirate z različnimi živili in časi obrokov, da ugotovite, kaj najbolje ustreza vašemu telesu in vašim vadbenim ciljem.

Poleg tega se pa vedno lahko posvetujete z mano za osebno vodenje glede na vaše specifične potrebe in cilje.

Če želiš trenirati doma izberi K.I.M.O. on Demand produkt, če pa želiš mojo osebno vodenje in svetovanje pa izberi K.I.M.O. Osebno svetovanje - ki vključuje trenige in popol mesečni prehranski načrt z motivacijskimi klici. Za prehransko svetovanje izberi PREHRANSKI COACHING. Evo zdaj veš in imaš vse.

Veselim se najinega druženja, takšnega ali drugačnega.

Play Video

kako ti pomagamo

Vegan protein source. Buddha bowl dish, avocado, pepper, tomato,
PREHRANSKI COACHING
Young woman teaching at home online courses of fitness, aerobic, sporty lifestyle while being quarantine
K.I.M.O. on DEMAND
Treniraj v svojem okolju, pravilno, učinkovito ter prilagojeno tvojim potrebam
KIMO-PA1-1689798538-894654129
K.I.M.O Osebni Pristop - online
Do rezultatov z mojo pomočjo na vsakem tvojem koraku

pri čem ti pomagamo

Woman refreshing after sport
Sem predebela/presuha in želim biti FIT
Z vadbo in s pravilno prehrano boš pridobila na kondiciji, moči, oblikovala postavo ter izgubljala maščobe, dvignila pozitivne hormone in skrbele za zmagovalno počutje.

Tvoje mnenje?

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Sorodne objave

TU smo da pomagamo

Vedno ljudje, nikoli boti. Za vprašanja pred prodajo, obstoječe partnerje, ki potrebujejo pomoč, ali druge poizvedbe nas kontaktirajte in odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času ali pokličite za tehnično pomoč: 051 624 809