A so gibalni vzorci enako kot vaje?
Ne.
Kaj so gibalni vzorci

Urška Sapač
28/11/2023

Treniranje gibalnih vzorcev vključuje osredotočanje na temeljne človeške gibe in ne na določene mišice ali dele telesa. Ti vzorci so temeljni gibi, ki jih ljudje izvajamo v vsakdanjem življenju in pri športnih aktivnostih. Nekateri pogosti vzorci gibanja vključujejo:
1. Počep: Vključuje upogibanje v kolenih in bokih, hrbet pa vzravnan, kot da bi se usedli.
2. Hinging: Ta vzorec vključuje upogibanje v bokih, medtem ko hrbet ostane raven, podobno gibanju pri mrtvem dvigu.
3. Potiskanje: Gibanje potiska vključuje dejanja, kot je recimo potiskanje vrat, uteženih sani ali izvajanje pritiska na klopi. Vključuje mišice, ki sodelujejo pri iztegovanju rok.
4. Vlečenje: Vlečni gibi so nasprotni potiskanju in vključujejo dejanja, kot je vlečenje pri zapiranju vrat ali veslanje. Ti gibi vključujejo mišice, ki sodelujejo pri upogibanju rok.
5. Izpad: Vključuje velik korak naprej ali nazaj, upogibanje kolen, da se telo spusti proti tlom.
6. Zvijanje: Vključevanje rotacijskih gibov, kot so tisti, ki vključujejo metanje, nihanje ali vrtenje trupa.
7. Hoja in gibanje: Ti gibi vključujejo hojo, tek in katero koli drugo obliko človeškega gibanja.
Vadba gibalnih vzorcev se osredotoča na vključevanje vaj, ki posnemajo te temeljne gibe za izboljšanje splošne moči, mobilnosti, koordinacije in stabilnosti. Pomaga pri razvoju uravnotežene postave, preprečevanju poškodb in izboljšanju zmogljivosti pri različnih športih in aktivnostih.
kako ti pomagamo
pri čem ti pomagamo
Tvoje mnenje?
Sorodne objave
TU smo da pomagamo
Vedno ljudje, nikoli boti. Za vprašanja pred prodajo, obstoječe partnerje, ki potrebujejo pomoč, ali druge poizvedbe nas kontaktirajte in odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času ali pokličite za tehnično pomoč: 051 624 809