ŽIVI KVALITETNO
PRIVLAČEN IZGLED + ODLIČNO POČUTJE
POSTANI FIT LADY Z NAMI
treningi-prehrana-mindset-sportswear

Ali lahko telovadim v menopavzi?

Seveda. NE samo če lahko, ampak je izredno priporočljivo.

Kako si lahko pomagamo v meni z vadbo

Urška Sapač

Urška Sapač

11/10/2023

_gtgint_ubt__typewriter

Kaj je Menopavza?  Je naravni biološki proces, ki označuje konec reproduktivnega obdobja ženske.

Opredeljen je kot čas, ko ženska ni imela menstruacije 12 zaporednih mesecev. To se običajno pojavi med 45. in 55. letom starosti, lahko pa prej ali pozneje.

Menopavza je posledica zmanjšanja proizvodnje hormonov, zlasti estrogena, v jajčnikih. Simptomi menopavze so lahko različni, vendar lahko vključujejo toplotne oblive, nočno potenje, spremembe razpoloženja, suhost nožnice in motnje spanja.

KAKO VADBA VPLIVA NA TA ČAS

Ohranjanje aktivnosti in redna vadba sta lahko zelo koristna pri obvladovanju simptomov menopavze.

Vadba lahko pomaga zmanjšati vročinske oblive, izboljša kakovost spanja, izboljša razpoloženje in zmanjša tveganje za nekatere zdravstvene težave, kot so osteoporoza in bolezni srca.

Priporočljivo je, da si večino dni v tednu prizadevate za vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe. Nekaj odličnih vaj, ki jih lahko poskusite, vključuje hitro hojo, kolesarjenje, plavanje, jogo in trening moči.

Pomembno je, da se pred začetkom kakršne koli nove vadbene rutine posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če imate zdravstvene težave.

Torej, vem da je najtežje začeti. Zato sem zate pripravila spletni program - spletno telovadnico kjer se lahko doma enosatvno naučiš pravilne izvedbe posamezne vaje, kar je osnova za treninge.

Potem pa lahko v naši Spletni telovadnici pridno treniraš, prilagojeno tebi in tvojim potrebam.

Do naslednjič - ODLOČI SE ZA GIBANJE!

Play Video

kako ti pomagamo

Young woman teaching at home online courses of fitness, aerobic, sporty lifestyle while being quarantine
K.I.M.O. on DEMAND
Treniraj v svojem okolju, pravilno, učinkovito ter prilagojeno tvojim potrebam

pri čem ti pomagamo

Woman refreshing after sport
Sem predebela/presuha in želim biti FIT
Z vadbo in s pravilno prehrano boš pridobila na kondiciji, moči, oblikovala postavo ter izgubljala maščobe, dvignila pozitivne hormone in skrbele za zmagovalno počutje.

Tvoje mnenje?

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Sorodne objave

TU smo da pomagamo

Vedno ljudje, nikoli boti. Za vprašanja pred prodajo, obstoječe partnerje, ki potrebujejo pomoč, ali druge poizvedbe nas kontaktirajte in odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času ali pokličite za tehnično pomoč: 051 624 809