Ali lahko telovadim v menopavzi?
Seveda. NE samo če lahko, ampak je izredno priporočljivo.
Kako si lahko pomagamo v meni z vadbo

Urška Sapač
11/10/2023
Kaj je Menopavza? Je naravni biološki proces, ki označuje konec reproduktivnega obdobja ženske.
Opredeljen je kot čas, ko ženska ni imela menstruacije 12 zaporednih mesecev. To se običajno pojavi med 45. in 55. letom starosti, lahko pa prej ali pozneje.
Menopavza je posledica zmanjšanja proizvodnje hormonov, zlasti estrogena, v jajčnikih. Simptomi menopavze so lahko različni, vendar lahko vključujejo toplotne oblive, nočno potenje, spremembe razpoloženja, suhost nožnice in motnje spanja.
KAKO VADBA VPLIVA NA TA ČAS
Ohranjanje aktivnosti in redna vadba sta lahko zelo koristna pri obvladovanju simptomov menopavze.
Vadba lahko pomaga zmanjšati vročinske oblive, izboljša kakovost spanja, izboljša razpoloženje in zmanjša tveganje za nekatere zdravstvene težave, kot so osteoporoza in bolezni srca.
Priporočljivo je, da si večino dni v tednu prizadevate za vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe. Nekaj odličnih vaj, ki jih lahko poskusite, vključuje hitro hojo, kolesarjenje, plavanje, jogo in trening moči.
Pomembno je, da se pred začetkom kakršne koli nove vadbene rutine posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če imate zdravstvene težave.
Torej, vem da je najtežje začeti. Zato sem zate pripravila spletni program - spletno telovadnico kjer se lahko doma enosatvno naučiš pravilne izvedbe posamezne vaje, kar je osnova za treninge.
Potem pa lahko v naši Spletni telovadnici pridno treniraš, prilagojeno tebi in tvojim potrebam.
Do naslednjič - ODLOČI SE ZA GIBANJE!
kako ti pomagamo
pri čem ti pomagamo
Tvoje mnenje?
Sorodne objave
TU smo da pomagamo
Vedno ljudje, nikoli boti. Za vprašanja pred prodajo, obstoječe partnerje, ki potrebujejo pomoč, ali druge poizvedbe nas kontaktirajte in odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času ali pokličite za tehnično pomoč: 051 624 809