A več mišične mase pomeni, da boš izgledala "nabildano"?
Nikakor ne. Pot do "nabildanosti" za ženske ni enostavna. Večja mišična masa ima veliko pozitivnih učinkov na tvoje telo. Preveri >>> Da, tudi oblika telesa se bo spremenila - na bolje ;)
Zakaj je dobro imeti čim več mišične mase

Urška Sapač
19/12/2023

#1 Imele boste manj telesne maščobe
Mišična masa je najboljša obramba pred debelostjo. Primer študije, v kateri so primerjali 12-tedenski periodiziran program vadbe z obremenitvijo, z uporabo teže od 60-80 odstotkov maksimalne teže ter vzdržljivostni vadben program z obremenitvijo, z uporabo lahke teže, s katero so lahko ženske izvedle od 15-30 ponovitev.Cilj je bil preoblikovanje telesa. Ženske katere so izvajale periodiziran program vadbe v območju 60-80 0dstotkov so izgubile 5 kg maščobe ter pridobile 3kg mišične mase. Drastično so tudi napredovale v moči. Ženske katere so izvajale visoke ponovitve in lahke teže, niso izgubile NIČ maščobe in pridobile NIČ mišične mase. Prav tako niso pridobile na moči.
Pravilno je, da otroci trenirajo za moč že v mladih letih. Študije so pokazale, da punce od sedmega leta dalje, napredujejo v moči enako hitro kot fantje v enakem obdobju starosti. Mlajše punce, ki imajo močnejši stisk roke in močnejši zgornji ter spodnji del telesa, imajo posledično tudi veliko boljšo telesno kompozicijo, nižji BMI ter boljši odriv.
Z razvojem moči v mladosti, boste sebi in vašim otrokom zagotovili vitko in močno prihodnost!
Več imamo mišične mase, več maščob smo zmožni pokuriti med samo vadbo. Tako, da bolj kot cardio vadba (ki ima druge koristi) se za oblikovanje postave in istočasno izgubo maščobe priporoča vadba za moč, krepitev mišične mase.

#2 Imele boste boj zdravo telo ter vitkejšo nosečnost
Nedavna študija je pokazala, da nosečnice, ki so izvajale vadbo z obremenitvijo v obdobju 6 mesecev, so imele bolj zdrave potomce kot pa skupina brez vadbe. Otroci so imeli boljšo občutljivost na inzulin v prvem letu starosti ter manjšo možnost, da bi se rodili preveliki ali premajhni (oboje je merilo za slabše zdravje ter večja možnost za nastanek raznih obolenj).
Ženske katere so trenirale, so pridobile občutno manj na teži in so imele veliko boljšo toleranco na glukozo. Prav tako ni bilo v tej skupni nobenega primera nosečniške sladkorne bolezni, v primerjavi z drugo skupino, katera ni izvajala vadbe se je razvil nosečniški diabetes pri polovici žensk.
Moja nosečniška izkušnja je podobna. Trenirala sem praktično vseh 9 mesecev, le zmanjševala sem težo bremen, postopoma, tako, da sem prišla proti koncu nosečnosti na trening z lastno težo. Kar je pomenilo + zdravih 11.5kg na koncu. Brez nosečniškega diabetesa. Z zdravo telesno sestavo.
Rodila sem zdravega in krepkega fanta 3.485g katerega telesna sestava je bila kot moja več mišic in manj maščobe. Njegov imunski sistem je odličen.
2 meseca po porodu sem imela 2kg več kot pred porodom.
Seveda k mojemu počutju in telesni sestavi je pripomogla v veliki meri tudi prehrana.
Zdrava in vitalna nosečka =zdrav otrok

#3 Imele boste manjšo možnost za nastanek bolezni kot so: rak, diabetes, itd.
Več kot imate mišične in kostne mase, boljši imate tudi imunski sistem. Z boljšim imunskim sistemom imate več antioksidanta glutationa, ki ga telo proizvaja samo in je glavni napovedovalec predčasne smrti ter tveganja za nastanka bolezni, predvsem raka.V novejši študiji so razkrili, da je šibka moč v stisku roke pri ženskah, povezana z slabo mišično maso, slabšim zdravjem in veliko večjim tveganjem za številnimi kroničnimi boleznimi. Kap, slaba drža, hipertiroidizem in anemija so bolezni, ki so povezane s šibkim prijemom.
Veliko žensk poznam in srečam z boleznijo ščitnice. Vsaki rečem isto in vprašam ali so jim zdravniki povedali kako si lahko pomagajo same. Nekaterim so zdravniki priporočali gibanje ... zaradi kontrakcije mišic se izločajo hormoni, ki uravnavajo ščitnico, vzpudbujaja se tvorba zaspanih hormonov, ki ne delujejo pravilno. Hormoni so pa 'vojska' ki nadzoruje vse procese v telesu.
Torej večja mišična masa >>> več splošnega zdravja
Za diabetes sem pisala na nosečniškem primeru. Je pa isto za vse, poleg pravilno urejene prehrane, si še lahko pomagamo z gibanjem, čim več mišične mase. Kar ne pomeni, da moramo postati bidybuilderke ampak imamo dobro m.m. in razmerje s telesnimi maščobami.
Pomembni vzroki za srčno popuščanje so koronarna srčna bolezen, visok krvni tlak, redkeje pa napaka na srčnih zaklopkah ter kardiomiopatije (to so bolezni srčne mišice). Med dejavnike tveganja spadajo še kajenje, prekomerna telesna teža, telesna neaktivnost, čezmerno pitje alkohola in visoke vrednosti holesterola v krvi.
Z vadbo ne krepimo samo skeketnih MIŠIC, ampak krepimo tudi srčno mišico
V kolikor imate težave s srcem ali druge oblike bolezni, se pred vadbo posvetujte s svojim zdravnikom.
Ok, če si ugotovila zakaj je dobro imeti več mišične mase, je čas da začneš trenirat.
Postopoma in pametno. Moj nasvet je, da se pred pričetkom kakršne koli aktivnosti, ki vključuje vaje za moč posvetuješ s strokovnjakom.
Zate sem dosegljiva na telefonski številki 070 480 444. Pokliči me in svetovala ti bom katera pot je zate najprimenejša.
Izbiraš lahko našimi storitvami in produkti spodaj (podrsaj naprej). Če pa ti nobena od rešitev ne ustreza ozirimo bi se rada osebno pogovorila, me seveda pokliči.
Vedno pravim - Pvi korak je vedno najtežji. Tu sem, da ti pomagam ;)
kako ti pomagamo
pri čem ti pomagamo
Tvoje mnenje?
Sorodne objave
TU smo da pomagamo
Vedno ljudje, nikoli boti. Za vprašanja pred prodajo, obstoječe partnerje, ki potrebujejo pomoč, ali druge poizvedbe nas kontaktirajte in odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času ali pokličite za tehnično pomoč: 051 624 809