Kaj bomo delali na Mobility Flow?
- Odpiranje kolkov, prsnega koša in ramen.
- Mobilnost hrbtenice in gležnjev.
- Aktivacije za stabilizacijske mišice (jedro, lopatice, kolki).
- Učenje zavedanja položajev in nadzora.
- Povezovanje gibov v tekoče sekvence.
- Reset živčnega sistema – več miru in energije.
Pripravi udobna oblačila in dobro voljo – iz delavnice boš odšla bolj sproščena, gibljiva in polna energije.
Rezultati, ki jih ciljno razvijamo
Več gibljivosti, manj zategnjenosti
Redna praksa poveča obseg gibanja in zmanjša občutek “zategnjenosti” po sedenju ali treningu.
Boljša drža in počutje
Uravnotežimo skrajnosti dneva (zaslon, stres) z gibanjem, ki telo odpre in umiri.
Pogosta vprašanja
Kolikokrat na teden poteka vadba?
Termini skupinskih vadb so objavljeni v tvojem LFH profilu. Izbereš si, kar ti čas dopušča.
Ali je program primeren za začetnice?
Da. Vsako vajo pokažemo v več težavnostih in prilagodimo potrebam skupine.
Kako se prijavim?
Klikni Prijavi se, zaključi naročilo (40 € / mesec) in prejmeš dostop ter navodila.
Koliko traja ena vadba?
Ena vadba traja 60 minut (ogrevanje, glavni del, ohlajanje z dihom).
Ali potrebujem posebno opremo?
Ne. Priporočamo podlogo, elastiko in stekleničko z vodo. Vse ostalo uredimo na lokaciji.
Imam bolečine (križ/vrat/kolki) – lahko vseeno pridem?
Da, vadbo prilagodimo. Pri akutni bolečini ali rdečih zastavah se predhodno posvetuj z zdravnikom.
Kaj če zamudim termin?
V profilu preveri naslednje proste termine in se prijavi, ko ti ustreza. Zamujenih terminov ne vračamo, lahko pa nadoknadiš z naslednjimi.
Ali lahko kadarkoli prekličem naročnino?
Da. Preklic urediš v profilu pred naslednjim obračunskim obdobjem.
Ali dobim dostop do vsebin za domov?
Da, izbrane sekvence in napotki so na voljo v tvojem LFH profilu.
Sem noseča – ali je program primeren?
V zgodnji nosečnosti običajno da, s prilagoditvami. Pred začetkom se posvetuj z ginekologom in nas obvesti, da prilagodimo vaje.
*Če imaš akutne bolečine ali rdeče zastave (nenadna šibkost, izguba občutka), se pred vadbo posvetuj z zdravnikom.*
